El Sentimiento Es Vida

Reconocer nuestros sentimientos es el primer paso para nuestro bienestar y felicidad.
Sólo reconociéndolos, podemos controlarlos, manejarlos y solucionar la situación que los está provocando.

Identifica tus emociones.

Para que no te manejen.

"La verdad es que, probablemente, nuestros mejores momentos se dan a partir de sentirnos profundamente incómodos, tristes o insatisfechos. Porque sólo en esos momentos, impulsados por nuestro malestar, es probable que salgamos de nuestra rutina y empecemos a buscar diferentes caminos o respuestas verdaderas". M. Scott Peck (Psiquiatra y escritor americano).

Recupera el control.

Todos queremos controlar o eliminar las emociones negativas.
Sin embargo, no siempre sabemos hacerlo.
Con frecuencia, ni siquiera podemos reconocer lo que sentimos.

Para poder manejar, adecuadamente, nuestras emociones negativas, necesitamos:

1. Aceptar que las emociones negativas, tienen una razón de ser.
   
   Este tipo de emociones, sirven para indicarnos que algo nos está molestando o interfiriendo con nuestros deseos, valores, expectativas o actividades.
   Nos demuestran, que es necesario hacer algo al respecto.
2. Reconocer que algo en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal.
   
   Esto parece obvio, pero no lo es.
   La sociedad no nos enseña a estar en contacto con nuestras emociones, sobre todo a los hombres.
   
   Desde pequeños, cuando algo nos causa dolor, nos enseñan que con un dulce, un juguete, un beso o haciendo algo, se nos va a pasar.
   Y que mientras más pronto, mejor.
3. Detectar cuál es el sentimiento.
   
   Hay personas que se sienten enojados, cuando en realidad están deprimidos, asustados o se sienten culpables.
4. Aprender a identificar la emoción, lo antes posible.
   Mientras mayor sea su intensidad, menos control tenemos sobre ella.
5. Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situación, a las personas involucradas y a nosotros mismos.
   Recuerda que, independientemente de la situación, nuestros pensamientos aumentan y mantienen nuestros sentimientos.
   
6. Practicar algunas técnicas que nos ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas.
   Por ejemplo, cómo reconocer los diferentes estilos de pensamiento que tenemos, para aprender a modificarlos, cómo relajarnos, y respiraradecuadamente, etc.
7. Si la situación tiene solución, hacer lo necesario para solucionarla.
   Utilizando técnicas de comunicación, manejo de tiempo, solución de problemas, cómo establecer prioridades, etc.
8. Si no la tiene, aceptarla y cambiar nuestra actitud ante ella.
9. Aprender a vivir el presente.
   
   Que el pasado nos sirva sólo para aprender de él, no para vivir en él.
   El futuro debe ser sólo una orientación hacia dónde vamos y cómo queremos llegar.
   No para depositar todo lo malo que puede pasar y que no podemos solucionar.

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Empieza por identificar tus emociones.

No estamos acostumbrados a hacerlo, por varias razones:

• Es algo que aprendimos desde pequeños, ya sea porque nuestros padres lo hacían o porque le quitaban importancia a nuestras emociones con comentarios como:
  "No llores, eso no puede dolerte tanto.
  No debes enojarte con tu hermano.
  No tienes porque estar triste, no es más que un juguete que se rompió".
• Creemos, equivocadamente, que si "no sentimos", o que si nos mantenemos muy ocupados, el dolor va a desaparecer.
• Pensamos que no deberíamos sentirnos así, porque no está de acuerdo con la imagen que tenemos de nosotros mismos o con la que queremos dar.

Pero existen ciertas señales, que pueden indicarnos que algo nos está afectando, como por ejemplo:

• Estar aburridos constantemente,
• humillar a la gente, con "bromas" que les molestan,
• ver que la gente nos evita,
• encontrarle defectos a casi todas las cosas o personas,
• estar deprimidos, desganados, sin energía o apáticos, con frecuencia,
• tener molestias físicas, problemas para dormir, etc., sin que sean resultado de alguna enfermedad o medicina que estemos tomando,
• dedicarnos a alguna actividad en exceso, como comer, trabajar, comprar, hacer ejercicio, ver televisión, etc.
  Esto nos indica que hay alguna situación y/o emoción a la que no nos podemos enfrentar; sin darnos cuenta de que, escondiéndola, sólo la ayudamos a tomar más fuerza.