El origen de nuestros sentimientos.

Cuando te preguntan por qué estas enojado, ¿qué contestas?

Generalmente respondemos que la culpa la tiene X persona.
Decimos que Fulano o Zutano, nos hizo enojar.
Pero si esto es cierto, ¿por qué no todos se enojan ante la misma situación o ante las mismas palabras?

Me gustaría que hicieras el siguiente ejercicio.

Imagínate que estás esperando a una persona.
Pasan 10, 20, 30 minutos y ni te habla por teléfono, ni llega.
Y tú, empiezas a pensar:

"Es el colmo".
"¿Cómo es posible, que sea tan desconsiderado/a?"
"Si yo le importara, ya estaría aquí o por lo menos me llamaría por teléfono para avisarme que va a llegar tarde o que no va a venir".
"Es una falta de respeto tenerme esperando tanto tiempo".

¿Cómo crees que te sentirías?
Seguramente enojado/a.

Ahora imagínate, que empiezas a pensar:
"¿Y si le pasó algo?"
"Pudo haber tenido un accidente en el coche".
"O tal vez lo/a asaltaron".
"Con tanta inseguridad que hay en las calles, ¡quién sabe qué le pudieron haber hecho!"

¿Cómo crees que te sentirías en estos momentos?
Posiblemente angustiado/a.

Pero qué pasaría, si después de unos minutos pensaras:
"No, si le hubiera pasado algo, ya me hubiera enterado".
"Lo que sucede, es que cree que puede hacer conmigo lo que quiera".
"Se cree tan importante, que piensa que yo siempre lo/a voy a esperar y siempre voy a hacer todo lo que quiera".
"No es justo".
"No tengo porque aguantar más".

¿Crees que te volverías a enojar?

Como puedes ver, mientras esperabas, sin que hubiera ningún cambio en la situación que estabas viviendo (en la espera), te enojaste, angustiaste y enojaste nuevamente.

Si la situación no cambió ¿por qué crees que cambiaron tus sentimientos?

La realidad es, que no son las situaciones o las personas las que provocan la mayoría de nuestros sentimientos, sino lo que nosotros pensamos sobre dichas situaciones o personas.

Por lo tanto, la mejor forma de manejar las emociones que nos causan problemas, es cambiando los pensamientos que las producen, mantienen o incrementan.-

Reconocer nuestros sentimientos es el primer paso para nuestro bienestar y felicidad.
Sólo reconociéndolos, podemos controlarlos, manejarlos y solucionar la situación que los está provocando.

Identifica tus emociones.

Para que no te manejen.

"La verdad es que, probablemente, nuestros mejores momentos se dan a partir de sentirnos profundamente incómodos, tristes o insatisfechos. Porque sólo en esos momentos, impulsados por nuestro malestar, es probable que salgamos de nuestra rutina y empecemos a buscar diferentes caminos o respuestas verdaderas". M. Scott Peck (Psiquiatra y escritor americano).

Recupera el control.

Todos queremos controlar o eliminar las emociones negativas.
Sin embargo, no siempre sabemos hacerlo.
Con frecuencia, ni siquiera podemos reconocer lo que sentimos.

Para poder manejar, adecuadamente, nuestras emociones negativas, necesitamos:

1. Aceptar que las emociones negativas, tienen una razón de ser.
   
   Este tipo de emociones, sirven para indicarnos que algo nos está molestando o interfiriendo con nuestros deseos, valores, expectativas o actividades.
   Nos demuestran, que es necesario hacer algo al respecto.
2. Reconocer que algo en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal.
   
   Esto parece obvio, pero no lo es.
   La sociedad no nos enseña a estar en contacto con nuestras emociones, sobre todo a los hombres.
   
   Desde pequeños, cuando algo nos causa dolor, nos enseñan que con un dulce, un juguete, un beso o haciendo algo, se nos va a pasar.
   Y que mientras más pronto, mejor.
3. Detectar cuál es el sentimiento.
   
   Hay personas que se sienten enojados, cuando en realidad están deprimidos, asustados o se sienten culpables.
4. Aprender a identificar la emoción, lo antes posible.
   Mientras mayor sea su intensidad, menos control tenemos sobre ella.
5. Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situación, a las personas involucradas y a nosotros mismos.
   Recuerda que, independientemente de la situación, nuestros pensamientos aumentan y mantienen nuestros sentimientos.
   
6. Practicar algunas técnicas que nos ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas.
   Por ejemplo, cómo reconocer los diferentes estilos de pensamiento que tenemos, para aprender a modificarlos, cómo relajarnos, y respiraradecuadamente, etc.
7. Si la situación tiene solución, hacer lo necesario para solucionarla.
   Utilizando técnicas de comunicación, manejo de tiempo, solución de problemas, cómo establecer prioridades, etc.
8. Si no la tiene, aceptarla y cambiar nuestra actitud ante ella.
9. Aprender a vivir el presente.
   
   Que el pasado nos sirva sólo para aprender de él, no para vivir en él.
   El futuro debe ser sólo una orientación hacia dónde vamos y cómo queremos llegar.
   No para depositar todo lo malo que puede pasar y que no podemos solucionar.

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Empieza por identificar tus emociones.

No estamos acostumbrados a hacerlo, por varias razones:

• Es algo que aprendimos desde pequeños, ya sea porque nuestros padres lo hacían o porque le quitaban importancia a nuestras emociones con comentarios como:
  "No llores, eso no puede dolerte tanto.
  No debes enojarte con tu hermano.
  No tienes porque estar triste, no es más que un juguete que se rompió".
• Creemos, equivocadamente, que si "no sentimos", o que si nos mantenemos muy ocupados, el dolor va a desaparecer.
• Pensamos que no deberíamos sentirnos así, porque no está de acuerdo con la imagen que tenemos de nosotros mismos o con la que queremos dar.

Pero existen ciertas señales, que pueden indicarnos que algo nos está afectando, como por ejemplo:

• Estar aburridos constantemente,
• humillar a la gente, con "bromas" que les molestan,
• ver que la gente nos evita,
• encontrarle defectos a casi todas las cosas o personas,
• estar deprimidos, desganados, sin energía o apáticos, con frecuencia,
• tener molestias físicas, problemas para dormir, etc., sin que sean resultado de alguna enfermedad o medicina que estemos tomando,
• dedicarnos a alguna actividad en exceso, como comer, trabajar, comprar, hacer ejercicio, ver televisión, etc.
  Esto nos indica que hay alguna situación y/o emoción a la que no nos podemos enfrentar; sin darnos cuenta de que, escondiéndola, sólo la ayudamos a tomar más fuerza.

& Uno Aprende.

Después de un tiempo
uno aprende la sutil diferencia
entre sostener una mano y encadenar un alma
y uno aprende que el amor no significa acostarse
y una compañía no significa seguridad
y uno empieza a aprender…

Que los besos no son contratos y los regalos no son promesas
y uno empieza a aceptar sus derrotas
con la cabeza alta y los ojos abiertos
y uno aprende a construir todos sus caminos en el hoy
porque el terreno de mañana es demasiado inseguro para planes…
y los futuros tienen una forma de caerse en la mitad.

Y después de un tiempo
uno aprende que si es demasiado, hasta el calor del sol quema.
Así que uno planta su propio jardín y decora su propia alma
en lugar de esperar a que alguien le traiga flores.

Y uno aprende que realmente puede aguantar
que uno realmente es fuerte
que uno realmente vale
y uno aprende y aprende…
y con cada día uno aprende.

Con el tiempo aprendes
que estar con alguien porque te ofrece un buen futuro
significa que tarde o temprano querrás volver a tu pasado.

Con el tiempo comprendes
que sólo quien es capaz de amarte con tus defectos
sin pretender cambiarte,
puede brindarte toda la felicidad que deseas.

Con el tiempo te das cuenta de que
si estás al lado de esa persona sólo por acompañar tu soledad
irremediablemente acabarás no deseando volver a verla.

Con el tiempo entiendes
que los verdaderos amigos son contados
y que el que no lucha por ellos
tarde o temprano se verá rodeado sólo de amistades falsas.

Con el tiempo aprendes
que las palabras dichas en un momento de ira
pueden seguir lastimando a quien heriste durante toda la vida.

Con el tiempo aprendes que disculpar cualquiera lo hace
pero perdonar es sólo de almas grandes.

Con el tiempo comprendes
que si has herido a un amigo duramente
muy probablemente la amistad jamás volverá a ser igual.

Con el tiempo te das cuenta que
aunque seas feliz con tus amigos
algún día llorarás por aquellos que dejaste ir.

Con el tiempo te das cuenta
de que cada experiencia vivida con cada persona es irrepetible.

Con el tiempo te das cuenta
de que el que humilla o desprecia a un ser humano
tarde o temprano sufrirá las mismas humillaciones
o desprecios multiplicados al cuadrado.

Con el tiempo comprendes que
apresurar las cosas o forzarlas a que pasen
ocasionará que al final no sean como esperabas.

Con el tiempo te das cuenta de que en realidad
lo mejor no era el futuro
sino el momento que estabas viviendo justo en ese instante (…)

Pero desafortunadamente, sólo con el tiempo…

Autor (desconocido)

Sentimientos y Emociones

Sólo cuando reconocemos, aceptamos, entendemos y sabemos expresar adecuadamente nuestros sentimientos, podemos aumentar propio bienestar y entender y relacionarnos mejor con los demás.

¿Manejas tus emociones?

¿O tus emociones te manejan?

Conocer y manejar nuestras emociones, es vital para tener una buena calidad de vida.

Las emociones nos ayudan a identificar diferentes aspectos de las situaciones que estamos viviendo, que pueden pasar desapercibidos para nuestra consciencia.
Nos permiten conocernos mejor a nosotros mismos y nos ayudan a relacionarnos mejor con las personas que nos rodean.

Sin embargo, cuando no expresamos nuestros sentimientos o lo hacemos de una manera inadecuada, nuestros problemas aumentan y nuestra salud puede verse afectada de manera importante.
Por eso es tan importante estar en contacto con lo que sentimos, aprender a manejarlo y a expresarlo en el momento, lugar y de la manera adecuada.-

EL ENTORNO ES UN ESPEJO DE LAS PALABRAS Y LOS PENSAMIENTOS.

Lunes, 16 de Mayo del 2011. Apreciables Amigos, les escribo sobre un tema fundamental para comprender porque los objetivos no resultan como se plantean. Además de las múltiples variables que inciden en los resultados, tenemos una de las más importantes que son todas las palabras y los pensamientos que producen campos electromagnéticos, que son ondas que se propagan por el aire o por el vacío hasta que chocan en lo que tenemos a nuestro alrededor y suceden varios fenómenos que se estudian en la mecánica cuántica. Uno de estos fenómenos es la absorción de onda o partícula por parte de lo que nos rodea y otra es la reflexión de onda o partícula que en resumen es la energía del entorno.

Esto significa que las señales que emitimos con nuestra lengua y con nuestro pensamiento en parte es absorbida y otra parte es reflejada hacia nosotros mismos como un espejo que nos devuelve señales de retroalimentación. Consideren que ciertas frecuencias electromagnéticas de radio utilizadas por los radares emiten una señal hacia un objetivo, luego esta señal rebota y devuelve la señal al punto de origen, de esta forma es posible saber la distancia y la forma exacta del objetivo. Esto es similar a lo que hacen los delfines y los murciélagos con su sistema de sonar para reconocer objetos. La diferencia es que estos animales utilizan ondas de sonido y los radares comunes utilizan ondas electromagnéticas. Muchas cosas que decimos y pensamos producen energía que es absorbida en parte por los espejos y otra parte se refleja y rebota contra nosotros mismos, por esta razón, el peor lugar para ejecutar malas palabras o malos pensamientos contra sí mismos u otras personas es el espejo. De todas maneras, todo lo que nos rodea es susceptible a la absorción de señales electromagnéticas que producimos con las palabras y el pensamiento, esto significa que se crean enlaces electromagnéticos en toda persona, animal, planta u objeto que nos rodea y además nos rebota parte de lo mismo que decimos o pensamos pero con rangos de frecuencia que no siempre permiten la captación de señal de forma consciente. Por esta razón les recomiendo que verifiquen bien lo que dicen y lo que piensan, ya que la energía que producen puede ser contaminante para el entorno y además puede rebotar hacia ustedes mismos. Al funcionar con energía es importante recordar que sus niveles de energía dependen en gran medida de cómo reacciona su propio organismo de adentro hacia afuera y de cómo utiliza la energía de afuera hacia adentro. Su organismo no necesita cables de alimentación de energía, lo que hace es transformar la energía externa y la de sí mismo para alcanzar un propósito, si la energía que recibe del entorno es diferente a la de sus objetivos, entonces alcanzar sus metas será como nadar contra la corriente.

¿Quienes somos?

Nosotros somos una comunidad de personas extraordinariamente sensibles, escritores o solitarios que no buscan mas que un compañero para conversar. En este espacio tu puedes expresar todo lo que sientes referente a los que quieras, eres libre solo debes atreverte a serlo.

No existe restricción de ningún tipo.
Te invito a unirte y formar parte de este nuevo proyecto.

http://www.facebook.com/elsentimientoesamor

Este es el lugar indicado para que expreses todo lo que sientes ¡Anímate!
Ya no estas solo en la vida recuerda que nos tienes a  nosotros.